ΥΓΕΙΑ & ΣΩΜΑ

Με αυτά τα 4 συμπληρώματα διατροφής θα ''νικήσετε'' την κούραση

Για όλες μας υπάρχουν μέρες που όταν σηκωνόμαστε από το κρεβάτι αισθανόμαστε ακόμα πιο κουρασμένες και κάθε ώρα φαίνεται να διαρκεί περισσότερο από το φυσιολογικό. Εάν τα ενεργειακά σας επίπεδα βάζουν εμπόδια στην παραγωγικότητα και τη διάθεση σας, τότε καλό θα ήταν να αυξήσετε την πρόσληψη ενεργειακών συμπληρωμάτων. Διαβάστε παρακάτω για μια σειρά από συμπληρώματα που θα σας "γλιτώσουν" από τις πιο κουραστικές μέρες του μήνα:

  • Μαγνήσιο
    Τι κάνει: Ως το τέταρτο πιο διαδεδομένο ορυκτό στο σώμα, το μαγνήσιο αποτελεί ουσιαστικό μέρος των καθημερινών μας λειτουργιών. Όσον αφορά την ενέργεια, δεν βοηθά μόνο στο να μεταβολίζει τη γλυκόζη σε ενέργεια, αλλά παράλληλα γεμίζει με οξυγόνο το μυϊκό μας σύστημα.
    Τρόφιμα: σπανάκι, ψάρι, σπόροι κολοκύθας, μαύρη σοκολάτα, αμύγδαλα, κεφίρ και γιαούρτι.
  • Σίδηρος
    Τι κάνει: Ο σίδηρος θεωρείται απαραίτητο ανόργανο στοιχείο για όλους τους οργανισμούς, καθώς έχει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και είναι απαραίτητα προσθετική ομάδα για εκατοντάδες ένζυμα και πρωτεΐνες, όπως οι πρωτεΐνες που μεταφέρουν οξυγόνο. Η αύξηση της πρόσληψης σιδήρου μπορεί να είναι μια εύκολη λύση για χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
    Τρόφιμα: βερίκοκα, αγκινάρες, ρεβίθια, κάσιους, αυγά και κόκκινο κρέας.
  • Βιταμίνη Β12
    Τι κάνει: Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητο κομμάτι στην παραγωγή και το μέγεθος των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο σε - και έτσι ενεργοποιούν - κάθε κύτταρο στο σώμα. Ρυθμίζει επίσης τις μεταβολικές λειτουργίες του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο, πράγμα που σημαίνει ότι τα τρόφιμά μας μεταβολίζονται σωστά και τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά πηγαίνουν στα σωστά σημεία.
    Τρόφιμα: συκώτι βοδινό, σαρδέλες, σκουμπρί, αρνί, φέτα και αυγά
  • Ginseng
    Τι κάνει: Το ginseng θεωρείται ως ένας φυσικός τρόπος τόνωσης της σωματικής και διανοητικής ευεξίας. Σύμφωνα με μελέτες, καταπολεμά την κούραση και την εξάντληση, ανακουφίζει από πονοκεφάλους, βελτιώνει τη μνήμη και τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Θεωρείται ότι απομακρύνει τις τοξίνες, ενώ κάποιες έρευνες έδειξαν ότι μειώνει τη γλυκόζη στο αίμα. Επίσης, το βότανο ginseng περιέχει προσαρμογόνα που βοηθούν τους υποδοχείς στρες και άγχους του σώματος, αφήνοντάς σας λιγότερο επιρρεπείς στην καθημερινή πίεση.
    Το ginseng κυκλοφορεί κυρίως σε κάψουλες, σιρόπια και αμπούλες.