ΥΓΕΙΑ & ΣΩΜΑΣΩΜΑ

Είναι καλύτερα να γυμναζόμαστε πριν από το πρόγευμα;

Μια νέα έρευνα έρχεται να υποστηρίξει ότι η άσκηση νωρίς το πρωί, με άδειο στομάχι, ίσως μας βοηθά να καίμε περισσότερο λίπος. Η μελέτη όμως βασίστηκε σ’ ένα δείγμα δέκα αντρών, έτσι τα αποτελέσματα δεν θεωρούνται καθοριστικά. Απ’ την άλλη, αν γυμναζόμαστε χωρίς να έχουμε πάρει πρωινό ίσως να μην έχουμε την αντοχή να γυμναστούμε έντονα και η αδυναμία που ίσως αισθανθούμε να καταστεί επικίνδυνη για πιθανούς τραυματισμούς. Η καλύτερη λύση είναι να πάρουμε ένα μικρό σνακ πλούσιο σε υδατάνθρακες όπως για παράδειγμα μια μπανάνα ή τέσσερα δαμάσκηνα, τριάντα λεπτά πριν από την άσκηση. Μετά το τέλος της γυμναστικής μας θα ήταν καλό να πάρουμε ένα πιο ενισχυμένο πρωινό με δημητριακά ή φρυγανιά με μαύρο ψωμί. Σημαντικό είναι επίσης να πίνουμε και αρκετό νερό, πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της άσκησης.