ΥΓΕΙΑ & ΣΩΜΑΥΓΕΙΑ

Τι πρέπει να τρώμε για να προλάβουμε το κρυολόγημα;

Όλοι, λίγο πολύ έχουμε περάσει και θα περάσουμε ένα κρυολόγημα. Θα πρέπει όμως να γνωρίζουμε ότι όσο το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι δυνατό, τα συμπτώματα ενός κρυολογήματος και η διάρκειά τους μειώνονται σημαντικά. Για να ενισχύσουμε τις αντιστάσεις μας στο κρυολόγημα χρειάζεται να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, να ασκούμαστε τακτικά και να έχουμε επαρκές και σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Δεν υπάρχουν επίσημες μελέτες που να καταδεικνύουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα επιδρούν αρνητικά στη συμπτωματολογία ενός κρυολογήματος. Επίσης, μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, δεν είναι εγγύηση ότι δεν θα κρυολογήσουμε. Όμως, μια ποσότητα 200mg βιταμίνης C την ημέρα απαλύνει τα συμπτώματα και βοηθά στην ταχύτερη ανάρρωση. Επίσης, η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας ψευδαργύρου (Zinc) ενδέχεται να μειώνει σημαντικά τη διάρκεια κοινών κρυολογημάτων. Το zinc βρίσκεται σε τροφές όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα φασόλια, τους ξηρούς καρπούς και τα θαλασσινά.