Κλασικό σπανακόρυζο

Το σπανακόρυζο είναι παραδοσιακή συνταγή χαμηλή σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, ιδανικό για όσους νηστεύουν και για χορτοφάγους. Είναι πολύ οικονομικό, εύκολο και γρήγορο στην παρασκευή του. Το σπανάκι είναι πάρα πολύ θρεπτικό υλικό, γι’ αυτό φροντίζουμε να μη χάσουμε ούτε σταγόνα από τα πολύτιμα υγρά του. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για το πιο εύκολο, λεμονάτο σπανακόρυζο!
Print

Βαθμός Δυσκολίας: Εύκολο
Χρόνος Ετοιμασίας: 10΄
Χρόνος Ψησίματος: 35΄

215 θερμίδες ανά μερίδα

ΥΛΙΚΑ:

Για 6 μερίδες ως συνοδευτικό:

500 γρ. φύλλα φρέσκο σπανάκι, χοντροκομμένα
2 κουταλιές ελαιόλαδο
1 κουταλιά κρεμμύδι ψιλοκομμένο
220 γρ. ρύζι Καρολίνα
400 ml νερό
2 κουταλιές φρέσκο άνηθο ψιλοκομμένο
Τον χυμό από 1 μεγάλο λεμόνι
Αλάτι, πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

1. Σε μια κατσαρόλα ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και τηγανίζουμε το κρεμμύδι για 1 λεπτό. Προσθέτουμε το σπανάκι στην κατσαρόλα και συνεχίζουμε το τηγάνισμα για 2 λεπτά σε δυνατή φωτιά, μέχρι να μαραθεί και να μειωθεί ο όγκος του.
2. Προσθέτουμε το ρύζι και ανακατεύουμε, να λαδωθεί καλά. Προσθέτουμε το νερό, αλατοπιπερώνουμε, χαμηλώνουμε τη φωτιά, και σιγοβράζουμε για 15-20 λεπτά.
3. Στο τέλος του βρασμού, πασπαλίζουμε με τον ψιλοκομμένο άνηθο και ανακατεύουμε μέσα τον χυμό από το λεμόνι. Σκεπάζουμε την κατσαρόλα με πετσέτα και αφήνουμε να σταθεί για 5-10 λεπτά να τραβήξει τα υγρά του.

ΣΧΟΛΙΑ