Stir fry κοτόπουλο με jalapeños και βασιλικό

Κάθε μπουκιά είναι γλυκιά, πικάντικη και τέλεια καρυκευμένη. Νόστιμo και υγιεινό φαγητό!

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά
Μερίδες: 6
Θερμίδες ανά μερίδα: 270 Kcal, χωρίς το ρύζι

Print

ΥΛΙΚΑ:

350 γρ. μπούτια κοτόπουλου χωρίς δέρμα και κόκκαλα, κομμένα σε λεπτές φέτες
10 γρ. κορν φλάουρ
½ κ.γ. κουρκούμη
½ κ.γ. φρέσκο τριμμένο τζίντζερ
½ κ.γ. πιπέρι
1 κ.σ. σησαμέλαιο
40 γρ. σάλτσα σόγιας
45 γρ. μέλι
1 κ.σ. ξίδι ρυζιού
100 γρ. νερό, στο οποίο διαλύουμε 1 κύβο ζωμό κοτόπουλου KNORR
1 κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε φέτες
1 κ.σ. jalapeños, στραγγισμένα και ψιλοκομμένα
1 κ.σ. κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
10 γρ. φρέσκα φύλλα βασιλικού, ψιλοκομμένα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

  1. Σε ένα μέτριο μπολ, ρίχνουμε το κοτόπουλο, το κορν φλάουρ, την κουρκούμη, το τζίντζερ και το πιπέρι.
  2. Σε ένα γυάλινο μπολ, συνδυάζουμε το μέλι, τη σάλτσα σόγιας, το ξίδι ρυζιού και το νερό με τον ζωμό.
  3. Ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα μαντεμένιο τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέτουμε τις πιπεριές, τα jalapeños και το κρεμμύδι, μαγειρεύουμε 2-3 λεπτά μέχρι να μαραθούν οι πιπεριές. Προσθέτουμε το κοτόπουλο, ανακατεύουμε και μαγειρεύουμε για 2 λεπτά.
  4. Περιχύνουμε με το μείγμα σάλτσας μελιού/σόγιας. Βράζουμε σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και μαγειρεύουμε ακόμα 8-10 λεπτά. Αφαιρούμε από τη φωτιά και ανακατεύουμε μέσα τον βασιλικό.
  5. Σερβίρουμε το κοτόπουλο και τη σάλτσα σε μικρά τηγανάκια ή μπολ, αν θέλουμε, με ρύζι καρύδας. Τελειώνουμε επάνω με φύλλα φρέσκου βασιλικού.

Για το ρύζι καρύδας:

Ανακατεύουμε 100 γρ. γάλα καρύδας και 275 γρ. νερό σε μια μέτρια κατσαρόλα. Φέρνουμε σε βρασμό. Προσθέτουμε 150 γρ. ρύζι μπασμάτι, 1 κ.σ. ξύσμα φλούδας λεμόνι και μια πρέζα αλάτι. Ανακατεύουμε, καλύπτουμε την κατσαρόλα και στη συνέχεια, χαμηλώνουμε τη φωτιά στη χαμηλότερη δυνατή ρύθμιση. Αφήνουμε το ρύζι να μαγειρευτεί για 20 λεπτά.

 

ΣΧΟΛΙΑ