Loading...
Χρόνος προετοιμασίας: 20’
Χρόνος ψησίματος: 10’
Χρόνος ψύξης: 1 ώρα
Μερίδες; 12
Θερμίδες ανά μερίδα: 310 kcal, θερμίδες ανά 100 γρ. 235 kcal
Θα χρειαστούμε ένα ταψί ή πυρέξ, 20Χ15Χ8 εκ.
ΥΛΙΚΑ:
Για τη βάση:
200 γρ. βρώμη
50 γρ. coconut oil, λιωμένο
50γρ. μέλι
Για την καραμέλα με χουρμάδες:
300 γρ. χουρμάδες, ζυγιασμένοι χωρίς κουκούτσια
120 γρ. γάλα καρύδας σε κονσέρβα
40 γρ. smooth φυστικοβούτυρο
1 πρέζα αλάτι
Για τη στρώση με μπανάνες:
4 μέτριες, ώριμες μπανάνες, κομμένες σε φέτες
Λίγο χυμό λεμόνι για να μη μαυρίσουν οι μπανάνες
Για την επικάλυψη:
400 g (1 κουτάκια) κρέμα καρύδας (coconut whipping cream) διατηρημένο στο ψυγείο για 3 ώρες πριν το χρησιμοποιήσουμε
40 γρ. σιρόπι σφενδάμου
Ξύσμα σοκολάτας υγείας για επικάλυψη
ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
Αν φτιάξετε αυτή τη συνταγή, φροντίστε να αφήσετε ένα σχόλιο στην ιστοσελίδα μου. Μου αρέσει να ακούω τις απόψεις σας και πάντα προσπαθώ να απαντώ γρήγορα σε κάθε ερώτησή σας. Και φυσικά, αν φτιάξετε αυτή τη συνταγή, ανεβάστε την στο Instagram και μην ξεχάσετε να με κάνετε Tag!