Κάρυ με φασόλια mung beans

Μας αρέσει πολύ αυτό το διαφορετικό και πολύ υγιεινό κάρυ φτιαγμένο με τα φασόλια mung.
Print

Χρόνος ετοιμασίας: 30’
Μερίδες: 4
Θερμίδες ανά μερίδα: 250 Kcal

ΥΛΙΚΑ:

10 γρ. λάδι καρύδας
2 κ.γ. κύμινο
¼ κ.γ. λιωμένο σκόρδο
400 γρ. φρέσκες ντομάτες, θρυμματισμένες στο μπλέντερ
2 κ.σ. φρεσκοτριμμένο τζίντζερ
2 κ.σ. ψιλοκομμένο κόλιανδρο
1 κ.γ. κουρκούμη
1 κ.γ. αλάτι
¼ κ.γ. τσίλι σε σκόνη
400 γρ. νερό
200 γρ. φασόλια mung καλά ξεπλυμένα
100 γρ. γάλα καρύδας από κονσέρβα
ο χυμός από 1 μέτριο λεμόνι
8 γρ. ψιλοκομμένο φρέσκο κόλιανδρο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

  1. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα ζεσταίνουμε το λάδι καρύδας σε δυνατή φωτιά.
  2. Προσθέτουμε το κύμινο, το σκόρδο και σοτάρουμε για 1 λεπτό μέχρι να ροδίσει, προσέχοντας να μην καεί.
  3. Προσθέτουμε τις θρυμματισμένες ντομάτες και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε το τζίντζερ, το κόλιανδρο, την κουρκούμη, αλάτι και το chili σε σκόνη. Ανακατεύουμε.
  4. Προσθέτουμε το νερό, τα φασόλια και το γάλα καρύδας. Αυξάνουμε τη θερμότητα στην εστία σε ψηλή και αφήνουμε το μείγμα να κοχλάσει. Μόλις το κάρυ έρθει σε βράσιμο, ανακατεύουμε μέσα το κόλιανδρο και τον χυμό λεμονιού.
  5. Στη συνέχεια χαμηλώνουμε τη φωτιά, καλύπτουμε την κατσαρόλα με το καπάκι της και σιγοβράζουμε για 30-40 λεπτά, ανακατεύοντας το μείγμα μία ή δύο φορές.
  6. Σερβίρουμε το κάρυ ζεστό με ρύζι μπασμάτι.

 

ΣΧΟΛΙΑ

Athena Loizides
04 Apr 2022
Γεια σου Λίνα μου!! Τα φασόλια αυτά ονομάζονται και φασόλια "ΜΑΧΟΣ" η "ΡΟΒΙΤΣΑ" έχει σε ολες τις υπεραγορές και στα health food shops!
Lina Pavlou Lina Pavlou
28 Mar 2022
κα Αθηνά πού βρίσκουμε αυτά τα φασόλια? Δεν τα έχω ξαναδεί.