Athena Recipes
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
ΓΛΥΚΑ
ΠΡΩΤΕΣ ΥΛΕΣ
ΕΚΔΟΣΕΙΣ
VIDEO
BLOG
SIGN IN
Εύκολα & Υγιεινά smoothie μπανάνα πρωινό

Smoothie με μπανάνα και μύρτιλο (Blueberry)

Save
Είναι ένα υπέροχο, γρήγορο και εύκολο πρωινό. Κυριολεκτικά χρειάζεται πέντε λεπτά για να φτιαχτεί και είναι ένα «to go» πρωινό, το οποίο μπορείτε να πάρετε μαζί σας στο αυτοκίνητο, στον δρόμο για δουλειά. Είναι τόσο αναζωογονητικό και εκπληκτικά χορταστικό χάρη στη βρόμη, τους σπόρους chia και το φιστικοβούτυρο. Οι χουρμάδες και η μπανάνα κάνουν το όλο smoothie τόσο γλυκό, ενώ παράλληλα δίνουν στο σώμα μας την ενέργεια που χρειάζεται, ώστε να είμαστε έτοιμοι για μια εκπληκτική μέρα.

Χρόνος ετοιμασίας: 5’

Μερίδες: 1-2

Θερμίδες: 90 kcal ανά 100 γρ.

Print

ΥΛΙΚΑ:

 

Για 1 μεγάλο ή 2 μικρά smoothies:

1 μεγάλη και ώριμη μπανάνα (90 γρ.)

125 γρ. κατεψυγμένο μύρτιλο (frozen blueberries)

15 γρ. λιναρόσπορος

10 γρ. βρόμη

10 γρ. φιστικοβούτυρο

15 γρ. (2 μικρά) φοινίκια χωρίς κουκούτσι

220 γρ. γάλα βρόμης

 

Για να σερβίρουμε:

Παγάκια

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

  1. Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ή στο πολυμίξερ.
  2. Χτυπάμε μέχρι τα υλικά να ενωθούν και να έχουμε ένα λείο smoothie. Γεμίζουμε τα ποτήρια μας με λίγα παγάκια και σερβίρουμε. 

Αν φτιάξετε αυτή τη συνταγή, φροντίστε να αφήσετε ένα σχόλιο στην ιστοσελίδα μου. Μου αρέσει να ακούω τις απόψεις σας και πάντα προσπαθώ να απαντώ γρήγορα σε κάθε ερώτησή σας. Και φυσικά, αν φτιάξετε αυτή τη συνταγή, ανεβάστε την στο Instagram και μην ξεχάσετε να με κάνετε Tag!

 

ΣΧΟΛΙΑ

Comment here

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Detox smoothie με πορτοκάλι και κουρκουμά

Pancakes με μπανάνα, μούρα και μέλι

Blueberry scones με λευκή σοκολάτα

Muffins με λεμόνι και μαρμελάδα Κράνμπερι & Μύρτιλο

Overnight βρώμη με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα μαύρο κεράσι

Τα breakfast oats της Άντρης μου

Αβοκάντο brunch μπολ με αβγά και γλυκούς πικάντικους σπόρους

Αβγά με ντομάτα, τσίλι και φέτα