Τσιπούρα με σάλτσα ντομάτας και βότανα

Εύκολο και νόστιμο πιάτο με φιλέτο τσιπούρας, έτοιμο σε 15΄.

Χρόνος ετοιμασίας: 10’
Χρόνος μαγειρέματος: 15΄
Μερίδες: 2
Θερμίδες ανά μερίδα: 260 kcal

Print

ΥΛΙΚΑ:

Για τη σάλτσα ντομάτας και βοτάνων:

30 γρ. ελαιόλαδο
200 γρ. ντοματίνια, κομμένα στη μέση
60 γρ. μαύρες ελιές, στραγγισμένες και χωρίς κουκούτσι
½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο κόλιανδρο
¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένα φύλλα βασιλικού
Χυμός από ½ λεμόνι
Θαλασσινό αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Για τα φιλέτα:

2 φιλέτα τσιπούρας, χωρίς κόκκαλα και δέρμα, περίπου 200 γρ. το καθένα από τις ψαραγορές “Blue Island”
10 γρ. ελαιόλαδο
Αλάτι και πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

  1. Για την τσιπούρα, προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200 °C. Στρώνουμε ένα ταψί με λαδόχαρτο. Τοποθετούμε τα φιλέτα ψαριού στο ταψί, πασπαλίζουμε με το λάδι, αλάτι και πιπέρι. Τοποθετούμε στον φούρνο και μαγειρεύουμε για 10-12 λεπτά.
  2. Παράλληλα φτιάχνουμε τη σάλτσα. Σε με μικρή κατσαρόλα ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε δυνατή φωτιά. Προσθέτουμε τις ντομάτες, τις ελιές, αλατοπιπερώνουμε και ανακατεύουμε μαγειρεύοντας για 5-7 λεπτά. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και μαγειρεύουμε για ακόμη 1-2 λεπτά. Τέλος προσθέτουμε τον κόλιανδρο, τον βασιλικό και το λεμόνι στη σάλτσα και ανακατεύουμε. Αφήνουμε τη σάλτσα στην άκρη για να δέσουν οι γεύσεις.
  3. Για να σερβίρουμε, τοποθετούμε τα φιλέτα ψαριού σε πιάτο, από πάνω περιχύνουμε με τη σάλτσα βοτάνων. Σερβίρουμε, αν θέλουμε, με ρύζι ή πουρέ πατάτας.

 

ΣΧΟΛΙΑ