Loading...
Χρόνος ετοιμασίας: 5 λεπτά
Χρόνος ψησίματος: 15 λεπτά
Μερίδες: 2
Θερμίδες ανά μερίδα: 570 Kcal
Οι διατροφικές πληροφορίες είναι μόνο μια εκτίμηση. Η ακρίβεια των διατροφικών πληροφοριών για οποιαδήποτε συνταγή σε αυτόν τον ιστότοπο δεν είναι εγγυημένη.
ΥΛΙΚΑ:
100 γρ. πουργούρι ψιλό
250 γρ. ζεματιστό νερό
το ξύσμα φλούδας και χυμός από 1 λεμόνι
½ κ.γ. κύμινο
αλάτι - πιπέρι
120 γρ. αγκινάρες σε λάδι συσκευασίας, χοντροκομμένες
1 κ.σ. από το λάδι συσκευασίας των αγκιναρών
½ κ.γ. μουστάρδα
3 κ.σ. φύλλα μαϊντανού, ψιλοκομμένα
2 φιλέτα λαβράκι, χωρίς κόκκαλα και δέρμα από τις ψαραγορές BLUE ISLAND
1 κ.σ. ελαιόλαδο
2 κ.σ. άνηθο, ψιλοκομμένο
ΕΚΤΕΛΕΣΗ: