Loading...
ΦΥΛΑΞΕ ΤΙΣ
ΑΓΑΠΗΜΕΝΕΣ ΣΟΥ ΣΥΝΤΑΓΕΣ
ΣΤΟ ΠΡΟΦΙΛ ΣΟΥ.
ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΤΩΡΑ!
ΑΓΑΠΗΜΕΝΕΣ ΣΟΥ ΣΥΝΤΑΓΕΣ
ΣΤΟ ΠΡΟΦΙΛ ΣΟΥ.
ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΤΩΡΑ!
Loading...
Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο
Χρόνος ετοιμασίας: 5‘
Συνολικός χρόνος: 5‘
ΥΛΙΚΑ:
για 2 μικρά smoothies:
90 γρ. (½ μέτριο) αβοκάντο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες
50γρ. (περίπου ½ δέσμη) φρέσκα φύλλα σπανακιού
120 γρ. (1 μεγάλη) μπανάνα, ξεφλουδισμένη και κομμένη σε κομμάτια
160 γρ. μάνγκο ή ανανάς, κομμένο σε κύβους
250 γρ. φυτικό γάλα, όπως γάλα καρύδας ή γάλα σόγιας ή γάλα αμυγδάλου, συν περισσότερο αν χρειαστεί για να κάνετε το smoothie πιο ρευστό
Για να σερβίρουμε:
Φρέσκες φράουλες και φέτες μάνγκο, προαιρετικά
ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
1. Γεμίζουμε μια τσάντα ψυκτικού σε μέγεθος σάντουιτς με το αβοκάντο, το σπανάκι, την μπανάνα και το μάνγκο. Σφραγίζουμε την τσάντα και τοποθετούμε στην κατάψυξη για 3 ώρες. Μπορείτε να διατηρήσετε πιο πολλές τσάντες στην κατάψυξη έως και 3 μήνες. Άρα, αν είναι κάτι που θέλετε να φτιάχνετε συχνά, καλά ήταν να φτιάχνετε τα σακουλάκια σας μία φορά και να διατηρείτε στην κατάψυξη.
2. Για να φτιάξουμε το smoothie μας, προσθέτουμε το περιεχόμενο της παγωμένης τσάντας σε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια, προσθέτουμε το γάλα. Χτυπάμε μέχρι να μαλακώσει, προσθέτοντας περισσότερο γάλα, αν θέλουμε ένα πιο λείο smoothie. Απολαύστε και διακοσμήστε με κομμένα φρέσκα φρούτα, αν θέλετε!